[...] oleju lnianego 22:00 WPC JEDNONIENASYCONE: 41.29 WIELONIENASYCONE: 32.28 NASYCONE: 29.1 Brakuje mi około 50g tłuszczy chce aby proporcje były 1/1/1 zastanawiam się czym podbić żeby było OK. Czytałem o oleju palmowych/kokosowym no lub maśle ale nie wiem jakie wtedy bo każde teraz jest odtłuszczone z nasyconych Ogółem wolałbym niepodbijać [...]
[...] też dużych nie zauważyłem także dzięki jeszcze raz za wszystkie porady od Was. Zastanawiam się jak teraz to rozpisać żeby mnie klepało bo troszkę brakuje mi tego. Cykl wiadomo będzie długi ale nie wiem z czym zacząć i z jaką dawką Co radzicie? W ankiecie waga 109 Zmieniony przez - grzesiek6789 w dniu 2018-12-02 15:23:42
[...] zimowej wróciłem na siłownie i zamierzam zrzucić fat do poziomu <10%, aby potem wejść na masowanie. Korzystam z kalkulatorów myfitnesspal i tam wyiczyło mi 1930, przy czym mam 75 kg, 178cm wzrostu, jestem studentem (siedzenie i ew. gonienie za autobusem), chodze przynajmniej 5x w tygodniu na siłownie. Na siłowni 10 min rowerek przed [...]
[...] tym czasie odbywaja sie 2 imprezy...ostatnie plany radziłes mi zeby nie zmieniac bo forma rosła lecz ostatni taki sam plan..juz nie dał mi progresji...przypomne ci na czym on sie opierał PON Dociskanie RAW z deski(8-10cm)(rozgrzewka pod koszulkę) 50/5,5 70/3 90/2 110/1 Wyciskanie w koszulce x/1x3-5 Dociskanie w koszulce x/2x2-3 + [...]
[...] fitmaxu ( suple zakupione w ostatnim pojedynku), i w zwiazku z tym mam do was pytanie jak dawkowac ? Jesli chodzi o moje wymiary: ok. 177cm wzrostu, 75kg wagi,przy czym jestem dosyc otluszczony niestety:/ Jesli chodzi o staz to około 8 miesiecy. Moj wiek to 17lat. Mam rowniez do was pytanie, jaki spalacz doradzacie zakupic po [...]
[...] cięzkie ćwiczenia oraz wpływam ma to, że długo już nie ćwiczyłem. Ale czuje teraz mega wstyd, że podczas treningu musiałem wymiotować przez problemy zdrowotne. Dlatego chciałem się zapytać kogoś czy jest się czym przejmować. Oczywiście po ogarnięciu się w toalecie i spędzeniu tam z 15 min wróciłem na trening ponieważ bardzo lubię sztuki walki.
Czesc, kupilem odzywke wysokobialkowa, aminokwasy i kreatyne w tabletkach. Jak myslicie jak mam to brac ? wszystko na raz 3 razy dziennie czy np rano po obudzeniu kreatyne potem po sniadaniu odzywke + aminokwasy itd ? Pomozcie bo nie wiem jak to brac tzn co z czym laczyc czy wszystko naraz brac. Dzieki za komentarze.
[...] ćwiczyć z normalnymi ciężarami? Trening areobowy wrzucam od razu po zdjęciu gipsu. Pytanie 2- do tej pory oprócz białka i przedtreningówki nie suplementowałem się prawie niczym, ale czas mnie nagli, muszę zrzucić ze 3,4 kilo, wrócić do formy sprzed wypadku i iść dalej w kierunku wojska. Czym się można w takiej sytuacji dodatkowo wspomóc i czy [...]
[...] spięcia trwają sekundę, czasem krócej ale jeden po drugim. trwa to zazwyczaj kilka - kilkanaście minut, perę razy dziennie. Nigdy na nic nie chorowałem, pierwszy raz czegoś takiego doświadczam. Nie jest to ani bolesne, ani nie przeszkadza w niczym, lecz jest irytujące. Czy wie ktoś czym to może być spowodowane, i czy może to być coś groźnego?
[...] o podobnym lub lepszym składzie i natknąłem się na m.in. Hi TEC Hi-Anabol PROTEIN . Proszę opinie co jest lepsze i ewentualne sugestie innych odżywek. Nie wiem za bardzo czym te wszystkie odżywki się różnią, poza zawartością białka, kalorii i rodzajów białek i które dla mnie są najlepsze. Moje cele: budowa mięśni szybsza regeneracja mięśni [...]
Mam prawie 16 lat i uprawiam grawitacyjny sport rowerowy. Jako że zaczęły się wakacje przy czym dziennie jeżdżę od 4 do nawet 7 godzin i często wyjeżdżam bez obiadu po to aby zjesc go wieczorem, postanowiłem sobie kupic białko. Kupiłem WPC 80 i stosuje je raz dziennie zamiast dwa razy pod wieczór. I tu pojawia sie pytanie, bo raz białka dla osob w [...]
[...] na plaskiej x2 porecze x1 podciaganie x2 wioslowanie x2 wyciskanie sprzed glowy x2 unoszenie hantli bokiem x1 mc x1 uginanie ramion ze sztanga x2 francuskie wyciskanie x2 wspiecia na palce x2 i czy moze mi ktos wyjasnic na czym polegaja negatywy ? bo nie moge znalezc co trenign dokladamy tez ciezar ? i ktos nam podnosi a my tylko opuszczamy ?
[...] ampułkach standard z zielonymi napisami , enana sprowadzanego chyba z grecji organona pakowanego po jednej ampułce , winka depot . dzis przelotem widziałem te wynalazki mają ok 2 lat i termin ważności jeszcze rok dwa i chce ustalić z czym mam doczynienia i czy to orginały . Zwłaszcza że ceny towaru ok 1/3 wartości więc moze sobie cos wybiorę
[...] mi reka i zauwazylem ze mam dziwnie zdeformowana kostke.... teraz gdy opuchlizna zeszla skora na kostce zrobila sie bardzo twarda a kostka znacznie wieksza od pozostalych.... czym moze byc to spowodowane i co zrobic zeby znowu sie cos podobnego nie wydarzylo ?? aha... kupilem sobie piesciowki ale i tak po boksowaniu mam lekko spuchnieta reke
Witam Przeszukałem troche wyszukiwarkę ale na nurtujące mnie pytania do końca nie znalazłem odpowiedzi Potrzebuję porady...a więc 1.Czy dobrze jest brać białko olimp 80 rano przed śniadaniem 35g i na noc 35g 2.Carbo olimpa w dni treningowe przed treningiem 50g oraz zaraz po treningu też 50gW dni nie trenigowe nie brać 3.Czym mieszacie białko [...]
Od pewnego czasu , odczuwam ból po środku klatki piersiowej , nie wiem czym jest on spowodowany , kiedyś przy rozciąganiu słyszałem "chrupnięcie" , teraz gdy się rozciągam i wracam do normalnej pozycji czuję ból . co to może być ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4731e9c5917b4fc4b95565a8b6c3a09c.JPG
Mam pytanie. Czy cewnikowanie serca jest duzo bardziej nieprzyjemne od koronarografii? Osoby ktore mialy koronarografie mowily ze to nie boli i nie jest nieprzyjemne. Ja mialam cewnikowanie serca i mam bardzo zle doswiadczenia. Moze to dlatego ze mialam wtedy 8 a pozniej 10 i 12 lat. Teraz po swietach ide na cewnikowanie i mam lekki stres jak [...]
[...] musialem przerwac cykl z powodu drobnego wypadku i na kolejny dokupiłem trene oczywiście do tego kreatyna białko itd. lecz po 3tygodniach wogóle na mnie to nie działa czym to może być spowodowane? prohormony polecił mi kumpel z klasy i na niego działałol. Proszę nie pisać że jestem za młody ponieważ to było solidnie przemyślane. Dodam że [...]
[...] Syzyfki robię ze sztangielką w ręcę. Teraz kiedy robię jakieś ćwiczenia na nogi to nie czuję bólu, ale później w trakcie chodzenia czuję ból. Miał ktoś może podobny problem? Czy powinienem przestać robić przysiady i syzyfki i czym ewentulanie mógłbym je zastąpić w domowych warunkach (wykroki, bułgarski przysiad - są mniej szkodliwe dla kolan?)
[...] ułożyć posiłki i moja druga prozba to czy można by było napisać lub odwołać do linków konkretnych posiłków (rano jajka serek i chlebek itd.)błagam tylko nie płatki owsiane z czym to jeść podziwiam tych co potrafią , napisze może jeszcze swoje preferencje co do jedzenia :mięso w każdej ilość i postaci ,owoce najlepiej banany (dziecko komunizmu)ale [...]
